Qui n’a jamais piqué du nez au bureau ? Ou encore somnolé en plaine réunion ? Il n’y en a pas parce que, tous, avons été dominé au moins une fois par Morphée quel qu’en soit l’activité menée. S’il est bien que le sommeil joue un rôle important sur le cerveau et les facultés mémorielles, il est inapproprié de dormir à certains endroits. Avec ces 6 astuces, vous serez armée pour triompher de Morphée. 

1-    Dormir suffisamment 

Une bonne nuit de sommeil est le meilleur moyen d’éviter la somnolence au bureau. Il faudra dormir suffisamment, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Si vous avez des problèmes pour dormir convenablement, vous pouvez consommer des tisanes qui activent le sommeil.

2-    Arrêter la climatisation

Eh oui, une pièce trop fraîche favorise la somnolence, alors, lorsqu’un brin de sommeil apparaît, arrêtez la climatisation et ouvrez les fenêtres. L’air naturel va dissiper toutes vos chances de dormir. 

3-    Bouger

Si l’arrêt de la climatisation n’a pas pu stopper le sommeil, bougez, marchez, en tout cas ne restez pas à votre position. Faites quelques pas dans votre bureau, descendez les marches de l’escalier s’il y en a, faites des étirements. Attelez-vous à faire des mouvements pour chasser le sommeil. 

4-    Changer de tâche 

La monotonie appelle la somnolence. Si vous êtes plongé dans une activité depuis un moment, il est fort probable que vous ailliez sommeil. Passez donc d’une activité à une autre, par exemple si vous étiez en train de faire un rangement de dossier, projeter vous sur une autre tâche. Cela vous aidera à faire passer le sommeil.

5-    Écouter de la musique

Ecouter de la musique dansante, des chansons que vous pourrez éventuellement reprendre en cœur, en chantant c’est sure que le sommeil s’évaporera tout seul. Attention, mettez vos écouteurs, pas question de déranger vos collègues.

6-    Marcher du chewing-gum 

Mâcher un chewing-gum, de préférence mentholé réveillera vos sens en assoupissement.  
 

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